Witam mam dysproporcje ramion. mam 18 lat, ćwiczyłem na siłce ok. półtorej roku i jakoś rok temu skończyłem ale zawsze w domu się podciągam, robię pompki, przysiady i takie tam. Chodzi o to że moja lewa ręka wygląda lepiej od prawej. Ma więcej mięcha i lepsze położenie mięśni (na calym ramieniu) natomiast prawa ma krótki iceps i triceps i do tego [...]
[...] mieszkam sam, nie jem slodyczy, staram sie jest regularnie i zdrowo, czy cos takiego przyniesie jakiekolwiek skutki? Chciałbym sie dowiedziec czy codzienny trening w domu (pompki, przysiady, itp.) oraz walenie w worek bokserski beda pomocne w redukcji. ( te tematy byly poruszane na forum ,w sprawie worka byly sprzeczne zdania wiec chcialbym sie [...]
[...] być tego przyczyna. Kiedyś trenowałem na siłowni ( staż około pół roku ) teraz chciałbym znowu powrócić, ale najpierw chciałem się przygotować do tego robiąc różnego rodzaju pompki, przysiady, podciągania. Wracając do tematu. Jestem w podporze przodem ( przed rozpoczęciem robienia pompek ) i chce sprawdzić ile czasu mogę tak wytrzymać. Po 10 [...]
Więc tak... mam zamiar robić masę i rzeźbę...mój staż na siłce to ok.rok... pragnę nabrać masy w bicepsach, tricepsach, przedramionach, barkach, klacie, łydek...a rzeźbe chce na brzuch i zastanawiam się nad udami...MOJE WYMIARY ! klata 92 biceps 30 pas 79 udo 51 łyda 34,5 przedramie 25 teraz tak jestem ektomorfikiem ale bez diety i tak bardzo [...]
Urodziłem się 29 listopada 1987 roku. Treningi rozpocząłem kilka dni temu. Motywuje mnie to jak bardzo jestem tłusty. Ważę 128,9 kg mój wskaźnik tkanki tłuszczowej to 41,5% (wcześniej pisałem że 30% ale niestety myliłem się) PONIEDZIAŁEK 1 - 9:00 puszka tuńczyka 10 g tłuszczu 31 białka 135 kcal 2 - 13:00 4 jajka 23 g tłuszczu 30 białka 332 kcal 3 [...]
[...] zeszłam 32 w sumie, ale waga słabieńko tylko niecałe 3kg... Chodzę na treningi co drugi dzień po 10km, w międzyczasie mam treningi w domu gdzie obciąznikiem jest moje ciało (pompki, przysiady, deska, itd...) trening 1 SFD/Images/2015/7/22/b0aca1f792374b7289696a69c5a25f0c.jpg trening 2 SFD/Images/2015/7/22/411e6f10108f4a19aa0617382f7f7c8b.jpg [...]
[...] rowerze, boks (skakaneczka, woreczek + siłówka) i okazjonalnie jakieś sporty letnie - basen, różne piłki, itp.. pytanie mam do siłówki.. mam 2 warianty: 1.) bez ciężarów a) pompki, przysiady, brzuch, drążek (na plecy i biceps).. - typowa siłówka w sztukach walki b) izometryczne 2.) z ciężarami - ale właśnie.. chciałbym jakieś wielostawowe [...]
[...] calkowicie z planu bieg dlugodystansowy i zastapic go interwalami, czy przeplatac? 4. Tabata - dobry sposob na redukcji? I nie mowie tu tylko o bieganiu itd. ale powiedzmy pompki, przysiady metoda Tabaty. 5. Jak dlugo powinienem redukowac? Do momentu gdy widze, ze nie ma juz efektow, czy tez, gdy stwierdze ze osiagnalem cel? 6. Jest jakis [...]
[...] taki wiecie jak to w podst. noi wyszlo ze mam mini adhd ale ja przeciez : -usiedze w miejscu nic nie robiąc (nie tłukac sie itp) -nie od******la mi ITp co maja adhd aa .. jest jesszcze pora w której ćwicze no to cwicze pod noc godzinke po posiłku i jazda z 1 godzinke wysiłku (hante, pompki,przysiady, itp) Pozdro
[...] spożycie węglowodanów do poziomu 60g oraz zjechać na około 2000kcal. Moja aktywność fizyczna wygląda następująco: 2 razy w tygodniu trening 40min siłowy +15 rowerek w domu (ćwiczę wszystkie partie mięśni) hatla, pompki, przysiady, brzuszki... 2-3 razy w tygodniu z rana wypijam kawę i wsiadam na rowerek 40min. Z góry dziękuję za rady. Pozdrawiam.
[...] do wieku. Mam 16 lat, 167 wzrostu i ważę 55 kg (chudzielec ze mnie). Mam do dyspozycji drążek i chciałbym być po prostu trochę silniejszy. Interesują mnie ćwiczenia typu pompki,przysiady itp. Cały czas rosnę i nie chciałbym stanąć na 167cm , ile dni w tygodniu w tym wieku można trenować i jak ma wyglądać taki trening. Jeśli ktoś zapodałby mi [...]
[...] dni jestem na ketonalu i mydocalmie ) 2) Od czego powinienem zacząć trening ? Myślalem żeby jakiś tydzień się porozciągac tylko potem tydzień porobić ćwiczenia typu brzuszki pompki przysiady itp. A potem zacząć ze sprzętem ale tak na 50% możliwości i stopniowo zwiększac . Tylko czy to ma sens? 3)Co powinienem zrobić z dieta? Zwłaszacza teraz jak [...]
No więc tak : ) Od kilku lat ćwicze... Ale nie tak jak sobie pewnie każdy skojarzy :P Pompki... przysiady... bieganie po 8 km : ) W tej chwili jest tak ze mam dośc dobrze zbudowane nogi.... i ogolnie ładnie miesnie ukształtowane... Jak napne to napawam siebie strachem...Ale w rekach tj. od łokcia do nadgarstka nie mogę zwiększyć masy : ) [...]
[...] chciałem zbić wage ponieważ przed rozpoczęciem treningu ważyłem 102 kg przy wzroście 178cm. Moje pierwsze dwa miesiące opierały się o trening typowego domatora czyli pompki przysiady brzuszki itp. (mam też dostęp do hantli 8kg) robiłem to 3 razy w tygodniu plus 2 razy w tygodniu starałem sie robić około 40 minut cardio lecz nie zawsze był [...]
[...] dzień po 12 h i tak również chodzę/zostaję na siłowni. W wolne dni biegam jeżeli pogoda na to pozwala oraz staram się wykonywać w warunkach domowych podstawowe ćwiczenia tj. pompki, przysiady, zestaw brzuszków. Jeżeli byłoby to możliwe prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego ( co 2 dzień - ćwiczenia na konkretną grupę mięśniową lub [...]
[...] -> http://img577.imageshack.us/i/201104040201.jpg -drążek do podciągania się -2 sztangi (prosta i i wykrzywiona) i hantle -oczywiście uwzględniam także bieganie, brzuszki, pompki, przysiady. Proszę tylko o ułożeniue takiego treningu. Chodzi mi też o spalenie tkanki tłuszczowej z mięśni brzucha. A6W ? Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Witam mój BF to 22% trenuje od 2 tygodni w domu brzuchy pompki przysiady nożyce, ogólnie wszystko co się da bez siłowni... z 87 spadło na 82 teraz zakupiłem karnet na Siłkę więc proszę o jakąś rade na redukcje . Mój Cel jest następujący : zredukować tkankę tłuszczową do ok 14% czyli waga ok 75 kg ( nie chciał bym przy ćwiczeniach spalać mięśnie [...]
[...] i zwiększyć siłe. Dopiero dziś dostałem sprzęt więc od przyszłego tygodnia ćwicze , zamieszam ćwiczyć wszystkie partie o ile to możliwe , od 2 tygodni przygotowuje sie tzn. pompki , przysiady itp. Na brzuch robie 5 dzień tą 6weidra. Robić jeszcze jakieś ćwiczenia na brzuch ? Prosiłbym o ile to możliwe to ułożenie mi jakiegoś planu z tym [...]
Dość długo ćwiczyłem w domu z małą ilością sprzętu (pompki, przysiady itp.) Dysponowałem jedynie sztangami ze stałą wagą - nadawały się tylko do wyciskania. Zrobiłem widoczne postępy. Jednak ile można było ćwiczyć bez użycia innych wolnych ciężarów (Mniejsze partie mięśni praktycznie odpadały, a i na klatę nie mogłem już wycisnąć więcej niż 75 [...]
Witam! Chciałbym przedstawić mój plan trening , dieta , suple , meta Ćwicze karate kyokushin , chciałem zaznaczyć , że to odmaina bardzo siłowa mamy b.dużo ćwiczeń siłowych pompki , przysiady ... Te treningi mam 2 x w tyg. po 1,5 godziny we wt i czw . w weekend pt i sob ćwicze w domu na ławce : klatka , bicepsy , tricepsy , podciągam się dużo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
